웰빙 라이프 (Wellbeing Life)

엄마가 되는 여정은 설렘과 기쁨으로 가득하지만, 때로는 예상치 못한 난관에 부딪히기도 합니다. 그중 하나가 바로 임신성 당뇨병인데요, 달콤한 기대 속에서 만난 당뇨병이라는 벽은 엄마들을 당황스럽게 만들곤 합니다.하지만 걱정하지 마세요! 건강한 식단과 생활 습관으로 충분히 극복 가능하답니다. 오늘은 임신성 당뇨병을 슬기롭게 이겨내고 건강한 출산을 맞이할 수 있도록, 현명한 임당 관리 비법을 알려드릴게요.달콤한 기다림 속 찾아온 시련, 임신성 당뇨, 현명하게 극복하는 법 임신성 당뇨, 남의 이야기인 줄 알았는데... 왜 나에게? 임신 중 찾아..

새벽 공기가 상쾌한 요즘, 몸도 마음도 가볍게 하루를 시작하고 싶은 마음 간절하지 않으신가요? 많은 분들이 건강을 위해, 혹은 아름다운 몸매를 위해 땀방울을 흘리고 계시죠. 그중에서도 '공복 유산소 운동'은 마치 마법의 주문처럼 여겨지기도 합니다. 아침 햇살처럼 뜨거운 운동 열풍: 공복 유산소, 진실과 거짓 ☀️ 공복 유산소, 정말 효과가 있을까? 지방 연소의 불꽃을 피워라! 공복 유산소 운동은 말 그대로 빈속에 하는 유산소 운동을 말합니다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데, 공복 상태에..

30대, 옷만 잘 입으면 된다고 생각했던 시절은 지났죠? 이제는 내면에서 우러나오는 건강한 아름다움이 중요해지는 때입니다. 하지만 바쁜 일상, 잦은 야근, 스트레스 속에서 건강 관리, 특히 다이어트는 쉽지 않은 과제처럼 느껴지기도 합니다.저 역시 끊임없는 자기 관리와 노력을 통해 깨달음을 얻고 있는 30대 중 한 명입니다. 오늘은 제가 경험했던 다양한 다이어트 방법들을 공유하고, 30대에 맞는 현실적이면서도 효과적인 다이어트 전략을 함께 고민해보려고 합니다.거울 속 내 모습, 이대로 괜찮을까? 30대 맞춤 다이어트, 제대로 알고 시작하자! 스무 살 때와는..

뜨거운 여름, 옷 사이로 드러나는 군살 때문에 고민이신가요? 저 역시 마찬가지였습니다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 요요현상만 불러올 뿐, 진정한 아름다움을 선 gifted 지 못한다는 것을 깨달았죠. 오늘은 제가 경험한 '진짜' 다이어트 이야기를 들려드리려 합니다. 단순한 체중 감량을 넘어, 내 몸을 이해하는 여정 내 몸은 왜 살이 찔까? 개인 맞춤 솔루션의 중요성 모든 사람에게 적용되는 만능 다이어트는 없습니다. 전문가들은 유전적 요인, 생활 습관, 체질 등 개인의 특성을 정확히 파악하는 것이 성공적인 다이어트의 시작이라고 ..

시간에 쫓기는 당신, 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 당신, 온몸이 찌뿌둥한 당신!모두 주목해주세요! 바쁜 일상 속에서도 나를 위한 30분의 투자, 상상만 해도 설레지 않나요? 단 30분으로 당신의 하루를 리셋! 전신 운동의 놀라운 효과 짧고 굵게! 시간 단축, 효과는 UP! 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 짧은 시간 안에 최대의 효과를 원한다면? 정답은 바로 HIIT입니다! 30초 운동 후 10초 휴식, 이 단순한 패턴의 반복이 마법 같은 변화를 선사합니다.HIIT는 운동 후에도 신체가 지방을 태우는 '애프터 번' 효과까지..

다이어트, 평생의 숙제라고들 하죠. 매번 극단적인 식단 변화와 강도 높은 운동에 지쳐 쉽게 포기하셨나요? 오늘은 요요 없이 건강하고 지속 가능한 다이어트, 바로 '균형 잡힌 식단'에 대해 이야기해보려 합니다."밥심"으로 하는 다이어트, 더 이상 꿈이 아니에요! 흰 쌀밥은 이제 그만! 슈퍼푸드 귀리쌀밥으로 건강하게 즐기세요 '타임지 선정 10대 슈퍼푸드' 귀리, 왜 다이어트에 좋을까요? 귀리는 흰 쌀밥에 비해 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 수용성 섬유질은 포만감을 높여주고 콜레스테롤 ..

여러분, 혹시 스마트폰 없이는 불안하거나, 자극적인 음식의 유혹에서 벗어나기 힘들다고 느끼시나요? 우리도 모르는 사이에 '도파민'에 과하게 의존하게 된 것은 아닐까요?당신의 행복을 방해하는 달콤한 함정, 도파민 중독에서 벗어나는 법 도파민, 쾌락의 지배자인가? 아니면 우리의 조력자인가? 도파민의 두 얼굴: 생존 본능과 중독의 연결고리 도파민은 우리의 생존을 위해 꼭 필요한 존재입니다. 원시시대, 사냥감을 발견했을 때 느끼는 짜릿함, 새로운 동굴을 찾았을 때의 안도감 – 이 모든 경험 뒤에는 도파민이 있었죠. 하지만 현대 사회에..

안녕하세요! 오늘은 '냉장고 파먹기' 라는 말, 들어보셨나요? 냉장고에 있는 재료들을 알뜰하게 먹으면서 식비도 줄이고 환경도 생각하는 지혜로운 방법인데요. 저는 여기서 한 발짝 더 나아가 '미니멀 식단'을 실천하고 있답니다. 단순히 냉장고를 비우는 것을 넘어, 제 라이프스타일과 가치관까지 담아낸 미니멀 식단 이야기, 함께 나눠볼까요? 단순함 속에 피어나는 건강, 미니멀 식단의 모든 것 내 냉장고는 미니멀 라이프의 시작점! 냉장고 다이어트, 어떻게 시작할까요? 미니멀 식단의 첫걸음은 바로 냉장고를 비우는 것입니다. 유통기한이 임박..

뜨거운 여름 햇살 아래, 모두 건강하게 지내고 계신가요? 오늘은 제가 직접 경험하고 푹 빠져버린 안락동의 숨은 보석, 건강과 맛 두 마리 토끼를 모두 잡은 샐러드 맛집 이야기를 들려드리려고 해요. 도시 한가운데서 만나는 활력 충전소, 샐러드 맛집 "단백이지" 싱그러움이 가득한 공간, "단백이지"에 첫 발을 내딛다 화이트와 블루의 조화, 눈까지 시원해지는 인테리어 단백이지에 들어서는 순간, 마치 지중해의 어느 해변가에 온 듯한 착각에 빠져들었어요. 깨끗한 화이트 톤의 벽면과 싱그러운 식물들의 조화는 마치 한 폭의 그림 같..

거울 속 나에게 건네는 따뜻한 응원 한 마디, 오늘 하루도 수고했어요.매끈한 바디라인, 탄력 넘치는 피부는 모든 여성들의 꿈이죠. 하지만 꿈을 현실로 만들기 위한 여정은 쉽지만은 않습니다. 다이어트 정체기, 떨어지는 피부 탄력, 바쁜 일상 속 지쳐가는 자신을 발견하며 좌절하기도 하죠.하지만 진정한 아름다움은 건강한 아름다움에서 시작됩니다. 오늘은 몸과 마음 모두 건강하게 가꾸어 빛나는 자신감을 되찾는 여정에 함께 해 보려 합니다. 내면에서 우러나오는 ‘진짜’ 아름다움을 찾아서 끊임없는 자기 관리, 무엇이 문제였을까? 잘못된 다이어트 방법은..