웰빙 라이프 (Wellbeing Life)

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 특히 50대에 접어들면서 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 배우 신애라 씨처럼 건강하고 활기찬 중년을 보내는 방법은 얼마든지 있습니다. 신체의 속삭임에 귀 기울이세요: 50대부터 시작하는 건강 재테크 몸이 보내는 신호, 무시하지 마세요 관절이 삐걱, 근육은 말랑? 50대 중반의 배우 신애라 씨는 최근 자신의 SNS에 가벼운 운동 사진과 함께 "요즘 어떻게 지내세요?"라는 질문을 던졌습니다. 그녀는 "위험 신호를 보내는 몸을 위해 러닝을 시작했다"며 ..

뜨거웠던 여름이 지나가고 선선한 바람이 불어오는 계절, 옷장 속에 잠들어있던 옷들을 꺼내 입어보며 다이어트 욕구가 다시금 솟아오르는 시기이지요? 하지만 급격한 체중 감량은 요요 현상을 불러오기 쉽고 건강에도 해롭다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 건강하게 다이어트를 성공하고 유지하는 방법에 대해 함께 이야기 나눠보려 합니다.단순한 체중 감량을 넘어, 건강한 삶의 변화를 향해 단기간에 몸무게를 줄이는 것이 답일까요? 숫자에 갇히지 마세요 다이어트를 시작하면 누구나 체중계 위 숫자에 집착하게 되기 마련입니다. 하지만 단기간에 급격하게 ..

바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기려는 여러분, 혹시 멋진 몸매 변화를 꿈꾸며 헬스장 문을 두드려 본 적 있으신가요? 눈부시게 빛나는 조명 아래 탄탄한 근육을 자랑하는 트레이너들 사이에서 어떤 선택을 해야 할지 막막하게 느껴질 때가 있습니다. 나에게 딱 맞는 헬스장 찾기: 성공적인 운동의 시작 내 몸을 위한 투자, 어떤 기준으로 헬스장을 골라야 할까요? 접근성: 가까워야 운동도 즐겁다! 집이나 직장에서 가까운 곳에 위치한 헬스장을 선택하는 것이 좋습니다. 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 멀리 떨어진 헬스장까지 가는 것은 큰 부담이 될 수..

엄마가 되는 여정은 설렘과 기쁨으로 가득하지만, 때로는 예상치 못한 난관에 부딪히기도 합니다. 그중 하나가 바로 임신성 당뇨병인데요, 달콤한 기대 속에서 만난 당뇨병이라는 벽은 엄마들을 당황스럽게 만들곤 합니다.하지만 걱정하지 마세요! 건강한 식단과 생활 습관으로 충분히 극복 가능하답니다. 오늘은 임신성 당뇨병을 슬기롭게 이겨내고 건강한 출산을 맞이할 수 있도록, 현명한 임당 관리 비법을 알려드릴게요.달콤한 기다림 속 찾아온 시련, 임신성 당뇨, 현명하게 극복하는 법 임신성 당뇨, 남의 이야기인 줄 알았는데... 왜 나에게? 임신 중 찾아..

새벽 공기가 상쾌한 요즘, 몸도 마음도 가볍게 하루를 시작하고 싶은 마음 간절하지 않으신가요? 많은 분들이 건강을 위해, 혹은 아름다운 몸매를 위해 땀방울을 흘리고 계시죠. 그중에서도 '공복 유산소 운동'은 마치 마법의 주문처럼 여겨지기도 합니다. 아침 햇살처럼 뜨거운 운동 열풍: 공복 유산소, 진실과 거짓 ☀️ 공복 유산소, 정말 효과가 있을까? 지방 연소의 불꽃을 피워라! 공복 유산소 운동은 말 그대로 빈속에 하는 유산소 운동을 말합니다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데, 공복 상태에..

30대, 옷만 잘 입으면 된다고 생각했던 시절은 지났죠? 이제는 내면에서 우러나오는 건강한 아름다움이 중요해지는 때입니다. 하지만 바쁜 일상, 잦은 야근, 스트레스 속에서 건강 관리, 특히 다이어트는 쉽지 않은 과제처럼 느껴지기도 합니다.저 역시 끊임없는 자기 관리와 노력을 통해 깨달음을 얻고 있는 30대 중 한 명입니다. 오늘은 제가 경험했던 다양한 다이어트 방법들을 공유하고, 30대에 맞는 현실적이면서도 효과적인 다이어트 전략을 함께 고민해보려고 합니다.거울 속 내 모습, 이대로 괜찮을까? 30대 맞춤 다이어트, 제대로 알고 시작하자! 스무 살 때와는..

뜨거운 여름, 옷 사이로 드러나는 군살 때문에 고민이신가요? 저 역시 마찬가지였습니다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 요요현상만 불러올 뿐, 진정한 아름다움을 선 gifted 지 못한다는 것을 깨달았죠. 오늘은 제가 경험한 '진짜' 다이어트 이야기를 들려드리려 합니다. 단순한 체중 감량을 넘어, 내 몸을 이해하는 여정 내 몸은 왜 살이 찔까? 개인 맞춤 솔루션의 중요성 모든 사람에게 적용되는 만능 다이어트는 없습니다. 전문가들은 유전적 요인, 생활 습관, 체질 등 개인의 특성을 정확히 파악하는 것이 성공적인 다이어트의 시작이라고 ..

시간에 쫓기는 당신, 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 당신, 온몸이 찌뿌둥한 당신!모두 주목해주세요! 바쁜 일상 속에서도 나를 위한 30분의 투자, 상상만 해도 설레지 않나요? 단 30분으로 당신의 하루를 리셋! 전신 운동의 놀라운 효과 짧고 굵게! 시간 단축, 효과는 UP! 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 짧은 시간 안에 최대의 효과를 원한다면? 정답은 바로 HIIT입니다! 30초 운동 후 10초 휴식, 이 단순한 패턴의 반복이 마법 같은 변화를 선사합니다.HIIT는 운동 후에도 신체가 지방을 태우는 '애프터 번' 효과까지..

다이어트, 평생의 숙제라고들 하죠. 매번 극단적인 식단 변화와 강도 높은 운동에 지쳐 쉽게 포기하셨나요? 오늘은 요요 없이 건강하고 지속 가능한 다이어트, 바로 '균형 잡힌 식단'에 대해 이야기해보려 합니다."밥심"으로 하는 다이어트, 더 이상 꿈이 아니에요! 흰 쌀밥은 이제 그만! 슈퍼푸드 귀리쌀밥으로 건강하게 즐기세요 '타임지 선정 10대 슈퍼푸드' 귀리, 왜 다이어트에 좋을까요? 귀리는 흰 쌀밥에 비해 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 수용성 섬유질은 포만감을 높여주고 콜레스테롤 ..

여러분, 혹시 스마트폰 없이는 불안하거나, 자극적인 음식의 유혹에서 벗어나기 힘들다고 느끼시나요? 우리도 모르는 사이에 '도파민'에 과하게 의존하게 된 것은 아닐까요?당신의 행복을 방해하는 달콤한 함정, 도파민 중독에서 벗어나는 법 도파민, 쾌락의 지배자인가? 아니면 우리의 조력자인가? 도파민의 두 얼굴: 생존 본능과 중독의 연결고리 도파민은 우리의 생존을 위해 꼭 필요한 존재입니다. 원시시대, 사냥감을 발견했을 때 느끼는 짜릿함, 새로운 동굴을 찾았을 때의 안도감 – 이 모든 경험 뒤에는 도파민이 있었죠. 하지만 현대 사회에..